Τι είναι το άγχος;
Ας ξεκινήσουμε λέγοντας ότι το άγχος είναι η εκδήλωση της αβεβαιότητάς μας για το αν θα τα καταφέρουμε να αντεπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της δουλειάς, της σχέσης, της καθημερινότητας, των οικονομικών προκλήσεων, την κοινωνική αποδοχή. Όλα αυτά συνοδεύονται από την αγωνία, την αβεβαιότητα, την ανασφάλεια, την πρόκληση, τον φόβο και αποτελούν ο παζλ του άγχους.
Το άγχος είναι πάντα κακό;
Όχι. Το άγχος δεν είναι πάντα κακό. Αν σκεφτούμε ότι μπαίνοντας ο άνθρωπος στην διαδικασία αυτή, κινητοποιείται για να δράσει. Αποτελεί λοιπόν ένα ερέθισμα για να προχωρήσει ο άνθρωπος μπροστά. Όταν όμως αυτή η αγωνία και η αβεβαιότητα, συνδυάζεται με έντονη δυσφορία και έντονα σωματικά προβλήματα τότε μιλάμε για κρίσεις άγχους ή κρίσεις πανικού και τα πράγματα είναι πιο δύσκολα.
Ποιες είναι οι πιο συχνές αιτίες άγχους;
Το άγχος μπαίνει στην ζωή μας με την γέννησή μας. Το έντονο κλάμα του νεογέννητου όταν πεινάει, εκδηλώνει το άγχος του για το αν θα καλυφθεί η ανάγκη του για τροφή. Αργότερα το κλάμα του όταν φεύγει από το οπτικό του πεδίο η μητέρα του ονομάζεται άγχος αποχωρισμού. Μεγαλώνοντας μιλάμε για το άγχος των εξετάσεων, των πρώτων σχέσεων, των κρίσεων της εφηβείας. Στην ενήλικη ζωή πλέον, ερχόμαστε να αντιμετωπίσουμε πολλά και μεγαλύτερα άγχη: της επαγγελματικής και οικονομικής αποκατάστασης, της συναισθηματικής ισορροπίας, των οικογενειακών σχέσεων, της κοινωνικής αποδοχής κ.α.
Μπορώ να αναγνωρίσω τα συμπτώματα;
Ορισμένα από τα συμπτώματα που μπορείς να αναγνωρίσεις είναι τα εξής:
• Χρόνια εξάντληση- κούραση, κόπωση, αίσθηση εξάντλησης
• Θυμός με όσους έχουν απαιτήσεις
• Κριτική στον εαυτό σου γιατί ανέχεσαι της απαιτήσεις
• Κυνισμός, αρνητισμό, αβεβαιότητα
• Εκρήξεις θυμού για ασήμαντα πράγματα
• Συχνοί πονοκέφαλοι και γαστρεντερικές ενοχλήσεις
• Απώλεια βάρους, απότομη αύξηση βάρους
• Υπνηλία και κατάθλιψη
• Κομμένη αναπνοή
• Να είσαι καχύποπτος για πράγματα και καταστάσεις
• Να νιώθεις ανήμπορος και αβοήθητος
Πώς εκδηλώνεται το άγχος;
Οι εκδηλώσεις του άγχους καλύπτουν τρεις τομείς: τα φυσικά, σωματικά συμπτώματα, τον τρόπο συμπεριφοράς στις κοινωνικές εκδηλώσεις και τις σκέψεις που κάνει το άτομο.
Τι πρέπει να κάνω;
Ορισμένα από τα πράγματα που μπορείς να κάνεις πριν χτυπήσεις την πόρτα κάποιου ειδικού είναι τα εξής:
• Βρες τι σου προκαλεί το άγχος στην ζωή σου και εντόπισε τις αντιδράσεις σου στο άγχος
• Εντόπισε τους τομείς της ζωής σου που μπορείς να αλλάξεις για να μειώσεις ή να εξαλείψεις τις αρνητικές αντιδράσεις που σου προκαλούν άγχος
• Δίδαξε τον εαυτό σου να ελέγχει τις σωματικές αντιδράσεις στο άγχος
• Εξάσκησε τις αντοχές σου στο άγχος
• Χτίσε την συναισθηματική σου ικανότητα στην αντιμετώπιση του άγχους.
Για την ψυχολογία συμβουλεύει:
Αναστασία Κοτσοπούλου,
Δρ. Ψυχολογίας
